阿狄娜健康幸福園地

10度的溫度讓人懶得動，只想躲在暖暖的被窩中，一起床就手腳冰冷，想吃東西 ，天ㄚ！這麼會想吃東西，怎麼辦？

在季節交替的時節裡，食慾是很容易受氣候影響的。因為身體的生理反應，當體溫降低時 ，大腦就會自動刺激食慾上升，藉由攝食來幫助熱量攝取，以維持體溫的衡定 因為身體第一個會用的熱量來源普遍都是醣類，所以冬天都會想喝甜的、熱的飲品 ，那是因為身體不習慣利用脂肪，來作為熱量來源，以下幾種食品可提供給冬天要減肥的人吃，亦可滿足吃的慾望 ，又可控制好體重，以迎接春天的到來喔^^ 讓身體習慣以油脂為熱量來源：

1.椰子油：炒菜 或清燙加點和風醬油即可

2.純的黑巧克力：一般的食品材料行購買，不加糖的喔！否則會越吃越胖，得

　　　　　　　　不償失。

3.蛋白質類熱湯不勾芡：可維持體溫，幫助降低食慾 。

4.代糖：如果真的很想吃甜，那就記得隨身攜帶一些代糖加在飲料中

5.把腦袋餵飽：利用食物特性，「騙過」大腦中控制食欲的部位，讓身體以為

　　　　　　　「已經飽了」，就不會吃太多食物造成過胖。例如飯前喝水、

　　　　　　　飯前喝半罐雞精或啤酒酵母飲料，當餐就會吃得比較少，除

　　　　　　　了利用餐前吃點東西騙過大腦，控制當餐食物種類的進食順

　　　　　　　序可讓胃的飽足感增加！可先喝湯，最好喝含豐富纖維質的

　　　　　　　蔬菜湯、菇湯等，再來是青菜，最後才吃肉和飯。因纖維質

　　　　　　　會讓人有飽足感，飯就不會吃太多。若胃不好、易脹氣者不

　　　　　　　適用此法，必須先吃飯和肉再吃青菜，最後才喝湯，與前述

　　　　　　　方法的順序相反。

＊多些小技巧，就可輕鬆維持曲線度過寒冬，目前仍在努力當中......