阿狄娜健康幸福園地

  　  現在已進入梅雨季，加上夏季午後陣雨，大概這陣子下午的天氣都會陰陰的。北市聯合醫院松德院區精神科醫師，劉宗憲表示，每年梅雨季都會遇到許多新病人和老病人，說自己情緒不好、沒精神。

他提醒，梅雨季節來臨時，如果早上就開始下雨，可在起床時把燈打開，再不然就是到戶外走走,不要怕麻煩或關在家裡看電視、睡覺，那會覺得越來越不開心。而本來就有情緒障礙、精神官能症的患者，更要保持良好生活習慣，避免發病。

　　 劉宗憲 醫師說明，陽光進入視網膜時，會刺激大腦分泌穩定情緒的化學物質，一旦缺少陽光，化學物質一減少，就易感覺憂鬱、失落、不快樂。而梅雨季節也不常見到陽光，天氣陰陰的，一般人可能會覺得心裡悶悶的，而有憂鬱症病史的人，則可能會覺得沒活力。 劉宗憲 醫師提醒，其實在梅雨季有些生活習慣不佳的人，更可能出現前述症狀，以下是可能造成梅雨季不開心的生活習慣。

1)   一下雨就不出門，整天關在家裡。

2)   在家裡時不喜歡開燈，導致室內總是暗暗的。

3)   生活作息顛倒，白天睡覺，晚上出門，幾乎看不到陽光。

　　要讓自己在梅雨季節也可以心情愉快， 劉宗憲醫師建議不妨趁著一早起床，拉開窗簾讓陽光照進屋內，若是從早上就開始下雨，那麼也可以早上在室內活動時也開著燈，然後做家事或看書，或做其他事情，不要一直賴在床上。

　　此外，梅雨季期間盡量保持和平常一樣的生活作息時間，像是假日頂多晚起1-2個小時，利用早上沒下雨出太陽的時候，或任何有出太陽的機會，就到戶外運動、走走，找點事情做，這樣心情會比較好喔！