清洗蔬果五步驟：切、剝、沖、洗、刷
宜先沖洗後再切，以留住營養！
《怎麼洗》有細縫蔬果類╱苦瓜、楊桃
苦瓜有太多小細縫，總覺得再怎麼洗都不夠徹底，主廚達人處理多年的苦瓜，心得是，用水泡、大水沖就對啦！
1.整顆泡入水中，10分鐘即起。
2.大水直接沖。
3.可用手指輕輕搓洗，自然清潔。
★Point：任何清潔劑都不宜！不但易有其他殘留物，也可能因不同的氣味，必須花更多力氣或清水沖洗。此時，「大水沖」是最佳祕方
★irean的方法是：將苦瓜或楊桃放在水龍頭下沖洗，並搭配菜瓜布使用。
《怎麼洗》不去皮蔬果類╱小黃瓜、蘋果
小黃瓜多半連皮料理，不宜削皮，但如何洗才能吃得安心？
1.取白色泡棉，在活水下輕輕刷洗小黃瓜表面。
2.再以活水沖淨即可。
3.小黃瓜洗淨後，先汆燙一下（泡一下即起，勿過久），再泡冰水，即可料理。如此，即使生食也很安全，兼有「殺青」效果，會更青脆可口。
★Point：網路流傳的種種偏方，都不如一塊「白色泡棉」。這種泡棉，在家具家飾用品店或十元商店都可買到，用它洗
蔬果表面，清潔又安全。缺點是容易掉屑，得小心別吃進肚裡！
★irean的方法是：將小黃瓜放在水龍頭下沖洗，並搭配洗奶瓶刷子，蘋果則是以菜瓜布刷洗。
《怎麼洗》最難洗水果類╱葡萄
自己在家洗葡萄，總是洗不乾淨，但大飯店的葡萄卻晶瑩剔透、粒粒可口，就讓主廚親身示範怎麼洗吧。 洗蔬果可不是拚命泡鹽水、用牙膏或用一堆洗潔劑，主廚達人打破網路謠言，傳授方便又實用的清洗法。 一顆顆的小葡萄，堪稱水果之中最難洗，主廚推薦「太白粉最好用」！ 1.葡萄以剪刀一顆顆剪下，勿傷蒂頭。 2.放入盆中，抓一把太白粉撒進盆裡。 3.先稍稍抓洗（不加水）。 4.慢慢加水沖洗、倒掉，再加水洗；約洗個兩三遍，就可見葡萄們顆顆晶瑩。 ★Point：太白粉會帶出葡萄的髒汙；若以牙膏洗，容易殘留牙膏味，使得葡萄香氣減分！ ★irean的方法是：在還沒看到這則小撇步時，irean都是一顆顆用海棉在水龍頭下沖洗，昨晚一經測試，果然真是猴腮擂丫！ 《怎麼洗》最難洗葉菜類╱青江菜 1.去蒂頭。只須輕輕一刀，切下薄片即可。 2.外層部分，一瓣瓣剝開沖洗。可順道用拇指在水下輕拭。 3.浸泡水中。約10分鐘即可，目的是將菜與土泡軟，較易清洗。 4.活水沖洗。可著重於蒂頭部分。 ★Point 1：外邊的菜葉，藏垢可能性最高，得多花點氣力洗。 ★Point 2：青江菜主要清洗部分，在接近蒂頭的綠梗，因很容易藏泥沙，特別注意清洗步驟。 《避農藥》鹽加水有效嗎？ Q：精鹽加水洗蔬果，可去除農藥嗎？網路流傳，精鹽加水清洗，會因此穩定農藥的化學鍵，反倒鎖住蔬果的化學成分，讓它附著得更穩定，更難清洗，真的嗎？ Ａ：達人破解 鹽巴的成分是氯化鈉，加水稀釋後，不會穩定農藥的化學鍵，不致鎖住蔬果的化學成分。但鹽加水也不會有清除農藥的效果，最好的方法還是以清水不斷沖洗！
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