〔一週早餐〕
星期一：蕃茄西生菜包鮪魚煎蛋白１份，配無糖豆漿１杯（早餐店可幫忙做）
星期二：生吻仔魚煎蛋白１份，乾脆吐司1片，配無糖咖啡１杯，大番茄１個
（自己做）
星期三：煎瘦肉１片，蛋白１個，配無糖綠茶+啤酒酵母粉１匙，奇異果１個
（早餐店可做）
星期四：蒟蒻并干１包，夾起司１片，配楊氏巧克力１杯，蓮霧１個
星期五：起司２片，荷包蛋１個，配無糖奶青+啤酒酵母粉１匙+黑芝麻粉１匙
（前者早餐店，後者自己做）
星期六：（火腿起司生菜）可麗餅１份，配無糖無鹽蕃茄汁１罐，作法如下：
先將蛋黃１個蛋白２個（打散），火腿１片．起司２片切條狀，起油鍋後，將打散蛋液倒入平底鍋煎成蛋餅皮，再將火腿．起司及生菜排放好，並灑上黑胡椒；最後將材料包捲起來即可．（請早餐店做）
星期日：蒟蒻餅干１包，夾水煮鮪魚半罐，普洱檸檬梅汁１杯
早餐其實一點也不難，以上週一至週日菜單是我個人的飲食，其方法己教妳囉～
別再唉不會唷^_^
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